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こんな症状は危険!うつ病を知ろう

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うつ病について

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うつ病は現代の社会問題となっていますよね。

 

毎日、毎日の激務でちょっと体調が悪いだけだと

考えていたらうつ病になっていたなんて事もあります。

 

どんな症状もそうですが、悪化してからだと

通常の生活に戻るのに時間がかかってしまいます。

 

やはり早期に発見し治療を開始する事がとても大切です。

 

本日は特にうつ病の初期症状のチェック方法をお伝え致します。

 

  • 眠りに変化が起きる。

⇒ 睡眠に入るまでに時間が掛かる、途中で目が覚めるなど。

 

  • 鮮明な夢を見てしまう。

⇒ 現実なのか?夢なのか?分からない程、リアルな夢を見る事が増えます。

 

  • 食欲に変化が起きる

⇒ 食欲が減り、痩せてくる事があります。

 

  • 性欲が落ちる、今まで興味があった事にもワクワクしなくなる。

⇒ 無気力な日が多くなってきます。

 

  • 微熱や動悸がする

⇒ 自律神経のバランスが崩れてしまい、身体のコントロールが出来なくなってきます。

 

この他にも様々な症状が出る事がありますが、上記は代表的な初期症状です。

 

このような症状が出た場合、メンタルクリニックなどに相談する事も大事ですが、

 

ご自身の生活習慣を整える事も大切です。

 

 

一番行いやすいのは腸内環境を整える事です。

 

腸と脳は繋がっており、腸内環境が整う事でメンタル面、また身体面が整います。

 

カウンセリングなどを行い、メンタルケアをする方法もありますが、

 

一番簡単で取り組み易いのは腸内環境を整える事です。

 

 

何故なら、乳酸菌、オリゴ糖、納豆、キノコ類、海藻類など腸内に良い物を取り入れていくだけで良いので、

自己啓発や難しいワークなどが必要ありません。

 

その上で、脳へのアプローチとして、大好きな事をワクワク行ったり、

 

身体のケアとして、自律神経と深い関わりがある首のケアをする事で

 

ドンドンに元気になっています。

 

下記に元気にワクワク生きる為の10の方法を記載しておりますので、

出来る事から是非試してみる事をオススメします。

 

【トリプルサークルメソッド】

 

  • 朝、太陽の光を浴びる
  • 朝、コップ1杯の水を飲む
  • 深呼吸をする
  • 首をホットタオル、ドライヤーなどで温める
  • 夕食後のウォーキング
  • 好きな事をやる、心が踊る予定を入れる
  • 瞑想をする
  • 身体を冷やさない
  • 糖分、塩分を控える
  • 味噌、食物繊維、乳酸菌、オリゴ糖、キノコ類を積極的に食べる。

 

以上、10個になります。

 

もちろん全部行う事でうつやガンなどの病気の予防、改善に繋がりますが、

 

全部行おうとして逆にストレスになっては本末転倒ですので、

出来る事から楽しく実践してみる事をオススメします。

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